失眠改善的方法如下：
1、改善睡眠必须通过改变自身的生活方式、生活习惯，当睡眠不好时要通过自身调理，保持良好的作息习惯，按时睡觉，按时起床，使生物钟恒定。
2、保持良好的心情，避免情绪焦虑，平时多听轻松的音乐，避免压力过大，白天可以适当的从事体力活动，让身体有劳累感，晚上就会睡得更香，晚上睡觉时不要吃得太饱，也不要过于饥饿，过饱和过饥都会影响睡眠。
3、在睡觉前不要喝兴奋性的饮料，比如浓茶、咖啡类，尽量不要躺在床上看手机、看电视，只要通过良好习惯的调理都会有很好的改善。