夏天失眠吃什么好
2022-06-23
问题描述:(女 , 26岁)现在是夏天,但是我发现我整宿整宿都睡不着,失眠了,请问夏天失眠吃什么好呢?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
夏天失眠吃以下这几种食物最好:
1、黄花菜,黄花菜有安神的功效。除了煮汤外,还可以与其他菜肴一起做成各种美味。可以改善失眠症状。
2、夏花椰菜,坚持每天三餐时喝花椰菜汤最好,花椰菜含有镇静的植物素,能够帮助缓解失眠。
3、香蕉以及苹果最好,过度疲劳和失眠的人可以在睡觉前吃苹果、香蕉和其他水果来抵抗肌肉疲劳,他们的香味能促进睡眠。
4、葵花籽,能够有效缓解失眠症状,葵花籽含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素、氨基酸和不饱和脂肪,具有安肝、养血、降血压、降胆固醇的功效。
2022-06-23