失眠喝不含茶碱的茶有效，不含茶碱的凉茶常用以下几种方式：

1.桂圆百合茶。桂圆调气血，百合安神。晚上喝桂圆百合茶有安神的作用，可以进行缓解精神压力，有助于睡眠。

2.玫瑰花茶。睡前用玫瑰花干泡茶，有芳香解郁的作用，能有效缓解失眠。玫瑰花茶还具有清热解毒、加速人体新陈代谢、排毒养颜的作用。因此特别适合女性患者饮用。