高血压糖尿病预防方式如下所示：
1.高血压和糖尿病是代谢综合征的两大症状，是代谢综合征，体型肥胖，活动量少，多与高热量、高油脂食物摄入过多、生活不规律、熬夜等有关。
2.因此，预防糖尿病和高血压，应积极调整生活方式，避免摄入热量高、油脂多的食物，增加运动训练，减轻体重，提高胰岛素敏感性。避免生活规律、熬夜，避免学习、工作紧张，保持心情舒畅，在一定程度上可以预防糖尿病和高血压的发生。
3.此外，对有高血压和糖尿病家族史的患者，应定期监测血压和血糖水平，早期发现血压、血糖变化，早期给予相关治疗。