糖尿病和高血压都是慢性病，要预防这两种疾病，首先要有良好的生活习惯。主要表现为：
1。饮食方面，以低盐、低脂、低热量饮食为主，少食多餐，主食要固定，适当增加水果蔬菜的摄入；
2.控制体重。在保证健康饮食习惯的同时，需要控制体重。体重增加是增加糖尿病和高血压发病率的主要因素；
3.增加运动量，积极参加体育锻炼，适当增加机体的活动量，可以促进脂肪、糖等物质的代谢，增加心脏功能，改善血管弹性，从而减少高血压和糖尿病的发生。