2型糖尿病可从以下几方面预防：
1、合理膳食，控制饮食总热量摄入，控制总热量可以控制体重，不至于发胖，一般要求体重控制在正常体重正负10%左右；
2、在饮食过程中要注意合理分配糖类、脂类和蛋白质类，注意不能够摄入过多糖类过和油脂类过高的食物以免发胖；
3、做到规律饮食不暴饮暴饮食，减少糖尿病发生；
4、进行长期、坚持、合理的运动要求是有氧运动可以采取各种方式不仅限于一种枯燥运动，跳绳、游泳、骑自行车、散步或慢跑方式都可以选，一定要循序渐进坚持才有效。