糖尿病遗传预防办法如下：
1、预防主要是生活方式干预，避免高热量食物和脂肪含量高的食物，如零食、饮料、肥肉、肉汤等。
2、还应少吃生糖指数高的食物，如精米、白面，各种粥，对胰岛刺激大。
3、此外，要注意加强有氧运动，保持正常体重，避免超重或肥胖，否则会引起胰岛素抵抗，增加患糖尿病的风险。还可以做抗阻运动，增加骨骼肌的质量来增加肌肉对葡萄糖的利用。
4、同时可以每年检查一次空腹血糖和糖化血红蛋白，以便早发现血糖升高，早干预。