预防2型糖尿病可以参考以下几点：
第一、坚持饮食治疗糖尿病。糖尿病饮食是控制血糖的基础，是需要长期坚持的饮食疗法方案。还是要注意饮食的多样化，保持均衡的饮食。不要过度挑食，要保持均衡的饮食。
第二、坚持规则和有效运动。有效的运动有助于增强体质，肥胖患者控制体重，改善胰岛素抵抗，提高胰岛素敏感性，降低血糖。
第三、保持理想体重，避免肥胖，治疗高血压、高血脂、高尿酸血症等代谢障碍。
第四、在医生的指导下，根据血糖情况选择口服降糖剂或胰岛素治疗，并在治疗过程中定期监测血糖，避免严重低血糖。
第五、定期检查血糖和并发症，尽快发现并发症。