降糖尿病的主食如下：
1.全谷物：荞麦、玉米、大麦等都很典型。因为它们含有相对较少的淀粉和糖分，吃了之后不容易转化为血糖，导致指标飙升。
2.土豆：如红薯、紫薯、土豆等。主要成分是淀粉，不能多吃，但是含糖量会低于米饭和面条。
3.建议选择全燕麦粉、玉米粉等。因为富含膳食纤维、维生素等营养物质。同时含糖量低。