脑子静不下来失眠怎么办
2022-06-22
问题描述:(女 , 37岁)我最近晚上一直睡不着,脑子静不下来,请问脑子静不下来失眠怎么办?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
患者大脑不休息,失眠,与患者的精神心理因素和神经衰弱有关。可以通过以下方式进行改进:
1、患者要调整心态,调整作息规律,养成按时、准时睡觉的习惯。不应该做任何与在床上睡觉无关的事情。睡前听听舒缓的音乐,泡脚深呼吸,放松身心,改善患者睡眠。
2、可以在药物的帮助下诱导患者入睡,起到镇静安眠的作用。增加睡眠质量。
2022-06-22