失眠的人晚上能跳舞吗
2022-06-22
问题描述:(女 , 27岁)我晚上失眠,总是睡不着,想跳一下舞,请问,失眠的人晚上能跳舞吗?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
失眠的人晚上可以用跳舞的方式帮助睡眠。
舞蹈对于治疗失眠可以起到一个辅助性的作用,跳舞可以调节人的神经功能,促进身体的血液循环使人精神振奋,可以是身体紊乱的功能得到调节,从而有利于睡眠。患者如果有失眠的症状,睡前要避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶。不要暴饮暴食,要按时吃饭,饮食宜清淡,少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物。可以多喝一些蜂蜜水,睡前可以喝一杯牛奶,在日常生活中患者要养成良好的生活习惯,要劳逸结合,都是有助于睡眠的。
2022-06-22