运动后失眠的解决方法如下：
1、运动前后保持心情愉悦。
2、要合理并且健康的保证良好的睡眠时间和质量。
3、创造有利于睡眠的条件，反射机制，比如睡前喝点热牛奶小米粥，或者洗个澡听点音乐缓解心情促进睡眠。
4、睡眠环境一定要保持安静，避免强光刺激，避免睡前喝茶或喝酒。
5、最后还要限制白天的睡眠时间。因此，患者若不能缓解该症状，一定要及时去医院就诊。