长期性失眠治疗方法如下:
一、对于长期失眠的患者，首先要养成良好的睡眠习惯，比如睡前不要剧烈运动，不要喝酒，不要喝咖啡。
二、让睡眠环境舒适。比如光线要暗一些，环境要安静一些，床上用品要柔软一些。这些都有利于睡眠。
三、不要强迫自己睡觉，尤其是睡不着的时候，可以起来做点事情，困了再去睡觉。如果通过以上情况仍然失眠，建议可以在神经科医生的指导下，口服右佐匹克隆等药物帮助睡眠。