失眠可以多吃以下这些食物：
1、睡前喝一杯牛奶，含有大量的色氨酸，不仅能镇静大脑，还能使人产生睡意。
2、多吃桂圆，能有效保养心脾，还能养血静心，对预防失眠和健忘有很好的疗效。
3、睡前吃点莲子能有效帮助睡眠，因为莲子养血提神，成分中有莲子生物碱能使人镇静。
4、可以多吃核桃，因为核桃是滋补的上品，可以有效缓解睡眠不好、梦多、精神不好的症状。
5、可以补充一些糖水，因为糖水在人的体内可以转化为血清素，可以有效促进大脑平静，帮助睡眠。
6、吃莲藕能有效帮助睡眠，因为莲藕含有丰富的钙、铁、磷，具有清热解毒、补血安神的功效，对气虚引起的失眠有非常好的疗效。