失眠怎么治疗的
2022-06-22
问题描述:(男 , 22岁)我的爸爸常常失眠多梦,夜不能寐,爱胡思乱想,请问下失眠是如何治疗的呢?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
失眠治疗方法如下:
1、精神催眠法:让全身放松。闭上眼睛,把精神集中在身体的一个部位,身体的不断放松。
2、自我疲劳法:一部分人群因为白天生活比较空闲,所以晚上精神还是很好,可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等,身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。
3、音乐放松法:轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西,听那种带有自然界声响的音乐,
4、饮食调节法:睡前可以吃香蕉,喝一杯热牛奶既有助于睡眠,对身体健康也很有帮助。
2022-06-22