可以通过以下方法缓解怀孕五个月失眠的情况:
1、在饮食上多吃一些含钙丰富的食物，比如豆类，蛋类，奶类，虾米，芝麻等，都是不错的选择。
2、还可以适当的户外阳光照射，增加女性体内的维生素D，可以促进钙的吸收。同时睡觉之前可以用热水洗脚，促进血液循环，提高睡眠质量，可以缓解失眠的症状。
3、另外，孕妈妈在睡前避免看过度刺激恐怖的电影、电视，要保持平衡的心态。
4、睡前喝一杯热牛奶，牛奶里面的钙它具有镇静安眠的作用。