缓解喝茶以后引起失眠的方法如下：
1、喝牛奶或蜂蜜水：牛奶、蜂蜜水可以缓解由于喝茶造成的失眠现象。
2、排除兴奋物质：可以多饮白开水，适当多排尿，把喝茶引起兴奋的咖啡因等物质尽快排出，减轻失眠的症状。
3、放松：可以洗温水澡，做全身的按摩、放松、听音乐，打太极拳等使失眠有所缓解。
4、吃食物：吃食物可以缓解喝茶引起的咖啡因兴奋。
5、药物治疗：比如由医师开具处方，用安神、安眠药物来缓解失眠情况。