适合失眠人吃的食物有哪些
2022-06-22
问题描述:(女 , 25岁)我最近晚上失眠,想通过吃食物调节,想请问一下失眠的人适合吃什么食物?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
适合失眠人吃的食物有以下几种:
1、五谷中有小米,所以很多人喝小米粥、小米莲子粥、小米百合粥、小米大枣粥,有助于治疗失眠,促进睡眠,有一定的辅助作用;
2、桂圆、核桃、莲子、红枣等。对治疗失眠也有辅助作用;
3、鸡蛋、乳制品、牛奶、羊奶、蜂蜜、猪心、猪肝等。都有助于治疗失眠,起到一定的辅助作用。睡前喝一杯热牛奶也有助于治疗失眠;
4、日常生活中吃香蕉、苹果也有助于治疗失眠;
2022-06-22