怀孕8个月后的严重失眠症可以通过改变睡眠姿势和适当的户外活动来改善。详情如下：
1.严重失眠是妊娠晚期的常见现象。患者应放松，尽量以左侧卧位睡觉，这有利于改善血液循环。
2.睡前用热水浸泡双脚可以缓解身体疲劳状态，提高睡眠质量。
3.睡前还可以喝一些热牛奶进行调理，帮助患者尽快进入睡眠状态。
4.减少户外活动时间，白天适当睡眠。