失眠的心理疗法如下：
1、针对恐惧引起的失眠问题。最好的治疗方法是认知行为疗法。一定要选择一个适合自己的心理咨询师，和咨询师建立良好的关系，在咨询师的指导下积极去做克服恐惧和失眠的运动。
2、也可以考虑用自我调节的方法。比如当特别害怕，失眠严重的时候，可以选择转移注意力，听轻音乐，睡前喝一杯温牛奶，适当和家人聊聊天，缓解负面情绪。
3、吃一些缓解失眠的水果，并心里暗示自己这样就不会失眠了，相由心生，这样的按时会有作用。