怀孕33周老失眠的解决方法如下：
1、可以放松心情，听舒缓音乐助眠，或者适度体育锻炼增强睡眠质量。
2、睡前可以适量摄入牛奶、饮食调节，多吃猕猴桃、柑橘、菠菜等富含叶酸的食物等或者可以用温水泡脚有助于血液循环。
3、在日常生活中注意室内通风干燥，保持气流流通，孕妇避免强光刺激。
4、尽量不要在睡觉之前做与睡觉无关的事情。