失眠不困没有睡意怎么办
2022-06-22
问题描述:(女 , 37岁)现在凌晨2点了,我一直失眠,睡不着还不会感觉到困,请问,失眠不困没有睡意怎么办?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
失眠不困没有睡意可以用以下方法进行改善:
1、可以选择做一些容易使人的肌肉和身体状况放松的运动,但是不要太过剧烈,否则可能会导致失眠的状况更加严重,比如说瑜伽就是一个很不错的选择。
2、还可以在睡觉前喝一杯热牛奶,可以很好的使大脑得到放松的状态,更有利于改善没有睡意的状况。
3、若是长期失眠,可以在医生的指导下来服用安神补脑液等药物,要以乐观向上的心态来面对生活。
2022-06-22