焦虑后悔造成晚上失眠怎么办
2022-06-22
问题描述:(女 , 30岁)我是一个心态不好的人,总是容易焦虑后悔,请问焦虑后悔造成晚上失眠怎么办?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
焦虑后悔造成失眠主要可以从以下几个方面改善。
1、平时生活中要进行适当的体育锻炼,增强体质,增加抵抗能力。积极治疗会引起失眠的躯体疾病。
2、睡前喝一杯热牛奶或蜂蜜水;睡前不要喝咖啡,可乐,浓茶等能够引起神经兴奋的饮品。睡前洗热水澡或者用热水泡脚。
3、还可以按摩安眠穴、太溪穴、神门穴等穴道也可以有助睡眠。
4、缓解精神压力、养成良好的生活习惯、创造舒适的睡眠环境等都可以改善睡眠。
2022-06-22