严重性失眠通宵通过以下方法可以解决;
1、睡不着时容易使人胡思乱想，容易焦虑，越想越容易睡不着觉，形成恶性循环，此时可以适当听舒缓的音乐或者看书转移注意力。
2、睡不着觉不要一直在床上躺着，可以适当散步或者做操。
3、可以用热水泡脚或者洗热水澡放松身体。
4、睡之前可以喝一杯蜂蜜水或者温牛奶帮助睡眠。平时要养成良好的工作及休息时间，不要熬夜。