晚上运动会不会失眠
2022-06-22
问题描述:(女 , 35岁)我晚上一般很喜欢运动,但是我有一些失眠的情况,请问晚上运动会失眠吗?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
在晚上适量的运动是不会造成失眠的。
而是有助于睡眠,如跳跳广场舞,散步等,但时间不易太晚,易在睡前2-3小时左右运动即可。所以晚上睡前运动是可以的,但一定要控制好运动量,运动量过大会机体内产生的酸性物质增多,极易造成肌肉拉伤,严重是会影响到正常的休息,反而对身体带来不良的影响。睡前避免剧烈运动,可以用热水来泡泡脚,有助于睡眠。
2022-06-22