出差失眠怎么办
2022-06-22
问题描述:(男 , 33岁)最近一直在出差,但晚上一直睡不着失眠,请问出差失眠怎么办?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
一般情况下,如果平常在家的时候没有失眠的症状,而出差到时候才会有失眠的症状,考虑可能是由于环境因素导致的或者是精神因素导致的,可以多放松一下,运动来缓解失眠。
首先,对于环境因素来说,建议患者多开窗通风,保持室内环境空气清新,避免光和声的刺激。其次,对于精神因素来说,建议患者不要给自己太大压力,放轻松,不要想太多。最后,建议患者在睡觉之前喝一杯热牛奶或者用热水泡脚。
2022-06-22