经常失眠的饮食方法如下。
1.失眠的话，晚上早点睡觉，睡觉前喝牛奶比较好。
2.另外，要小心辛辣的食物，尽量多吃核桃、葵花籽等坚果。
3.喝水的时候可以泡金合欢花，炒枣仁，而不是喝茶。
4.记住有些食物对睡眠不好。比如晚上暴饮暴食，太辣、太胖、太甜的食物，各种烧烤、火锅。刺激的物质，如酒精饮料、咖啡因物质、咖啡和可乐、茶饮料和浓茶，失眠者应避免。