精神过度紧张失眠怎么办
2022-06-22
问题描述:(女 , 27岁)最近由于精神过度紧张晚上会失眠,请问这种情况应该怎么做来调节呢?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
精神和紧张失眠可以通过多种方法调节:
1.自我调节:建议患者不要接触手机、电脑、电视等电子产品。尽量在睡觉前。睡前可以喝热牛奶,身体分泌褪黑素,促进睡眠。睡前也可以听安静的轻音乐,也有助于睡眠。
2.药物治疗:失眠常用的药物有睡眠胶囊、地西泮、雌唑仑、劳拉西泮等。但是服药前要在医生的指导下使用。
3.理疗:患者可以有音乐疗法、放松疗法、睡眠分析器等。在专业医生的帮助下缓解症状。
4.心理治疗:如有必要,应积极到专业心理学系进行心理治疗。主要包括精神分析治疗、认知行为治疗、催眠治疗、绘画治疗等。
2022-06-22