游泳治疗失眠吗
2022-06-22
问题描述:(女 , 29岁)适当的运动可以改善睡眠,最近报了游泳班,请问游泳可以治疗失眠吗?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
游泳可以缓解失眠。
游泳是需要动用四肢的运动,所以适量的运动有助于缓解失眠,更好地调节身体。身体舒适,肌肉松弛,晚上的睡眠状态也会改善。冷水游泳对人体神经系统有很好的放松作用,而水的特性对身体的平衡提出了特殊和微妙的要求。游泳过程中体验“水的感觉”是放松身心、缓解压力、缓解疲劳的绝佳方法,而且可以加强增强身体的免疫力及抵抗力。
2022-06-22