男性压力大，失眠可以调整如下：
1.建议患者保持乐观的态度。心理压力太大时，可以适当地与亲人沟通，发泄情绪，减少心理压力。
2.建议患者每天参加户外运动。这样可以呼吸新鲜空气，缓解压力。
3.睡觉前不做与睡眠无关的事，不玩手机，不看引起情绪波动的电视剧。
4.物理治疗。可以在家做理疗，包括头部按摩、用热水泡脚等。可以放松肌肉，缓解心理压力。如果需要的话，应该去看心理医生。