消除失眠、多梦膝软方法如下：
1.可以吃很多虾、高蛋白、低脂肪的食物。含有人体不可缺少的物质，有助于缓解腰部膝盖酸痛、四肢无力的症状。
2.腰部膝盖酸痛，四肢无力，大部分是体内锌缺乏所致。但是很多人对方法1中提到的海鲜过敏。在这种情况下，可以代替吃海带和海藻。
3.补血药餐：当归枸杞茶将当归、枸杞、红枣一起煮10分钟，每天晚饭后1小时或睡前2小时喝一碗。
4.每天晚上睡觉前用热水泡脚30分钟，可以提高睡眠质量。
5.有条件的话，可以做足部按摩。脚底有很多血，多修脚可以睡觉。
6.下午最好做点运动。晚饭最好只吃粥或吃容易消化的食物。空腹坚持几天会提高睡眠质量。