失眠的人可以少吃一点。
失眠症患者都有晚上睡不着，白天却心情抑郁的经历。这不仅影响工作、学习和生活，还会造成其他病，不利于健康。所以，失眠者一定不能依赖安眠药，而应该加强自调理。首先，要知道自己的睡眠周期。每个人都有自己特定的睡眠周期。选择最合适的睡眠时间和方式，养成规律的生理时钟。其次，每天做适量运动，但不要在晚上做。适度运动可以放松交感神经系统，是改善睡眠障碍的好方法。晚餐要选对食物。晚餐多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜和水果，少吃刺激性食物。睡前一杯加蜂蜜的牛奶也有助于睡眠。此外，如果条件允许，每天晚上睡觉前洗个热水澡帮助自己建立一个规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。