改掉坏习惯，培养良好的生活规律。
运动和定期活动有助于睡眠。晚上不要喝咖啡、茶和含酒精的饮料，也不要抽烟。另外，经常吃红枣、薏米、玉米、小米等补气的东西做成的粥或糖水是因为总失眠会使这个人气血不足；睡前可以用轻微烫伤的热水泡脚，促进血液循环，提高睡眠质量。失眠一般通过心理治疗或药物治疗。失眠不会遗传，但母女身体遗传功能相似，容易失眠。失眠不需要考虑是不是遗传，而是压力和情绪不稳定导致的。失眠是可以通过调节治愈的。尽量不要长期服用安眠药。安眠药导致的强迫睡眠质量和正常睡眠不一样，即使吃了安眠药第二天还是会觉得很累。