慢性失眠病程时间为6个月以上。所谓慢性失眠，是指病程长于6个月或每周失眠次数在3次以上。调整失眠的治疗方法如下：
1.提高睡眠质量，增加有效的睡眠时间。
2.恢复社会功能，提高患者生活质量。
3.减少或消除与失眠或身体疾病相关的身体疾病的风险。以良好的睡眠卫生习惯为基础，实施心理行为治疗、药物治疗、理疗等。