怀孕4个月的时候，如果平时紧张或者压力过大，会导致神经功能紊乱，容易导致失眠。
在此期间，要尽量保持舒适，适当参与户外运动。因为怀孕4个月后胎儿完全发育形成，胎儿相对固定，不容易出现流产的迹象。这段时间要适当地进行户外运动，在户外散步，保持心情舒畅状态，改善压力大的现象。睡前喝一杯热牛奶可以缓解精神压力，使人入睡。睡觉前可以用热水泡脚，促进血液循环，改善睡眠不良状态。