治疗年轻人失眠的具体方法如下：
1.改善生活习惯。经常熬夜休息和不规则休息的年轻人可能会失眠。这时患者改善生活习惯，可以有效地缓解失眠。
2.睡前喝牛奶、喝酸枣仁汤，年轻人压力大也会失眠。病人睡觉前可以喝牛奶。牛奶中含有丰富的色氨酸，有助于改善失眠。酸枣仁汤也能有效改善这种情况。
3.日常生活中，少喝咖啡、浓茶和含酒精的饮料，多做有氧运动，吃简单、清淡、易消化的食物。