失眠的预防和治疗方法如下：
1、用一勺醋倒入凉开水饮用，催眠后能睡得很香。
2、睡不好的人，用莲子、桂圆、百合配糯米（玉米）煮粥，有让人入睡的作用。
3、血虚失眠可定时服用莲藕粉，或小火莲藕加蜂蜜适量食用； 桂圆肉，去核红枣，蒸蛋，每天也能吃一次。
4、心虚、出汗多、失眠的人，将猪心一个切下，入党，当归，用同样方法蒸熟，取药，吃猪心喝汤效果良好。
5、睡觉前吃一个苹果。 在床上放一个去皮或切过的橙子，让失眠的人闻到香味，可以使中枢神经平静下来，帮助睡眠。