老人失眠多梦怎么办
2022-06-22
问题描述:(女 , 30岁)我外婆到了晚上就失眠多梦,翻来覆去睡不着,好不容易睡着了,晚上经常会做梦,老人失眠多梦怎么办?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
老人失眠多梦的解决方法如下:
1、可以出去散步,呼吸新鲜空气,按摩腰背,听一些轻音乐。 因为这些放松活动能让全身的脑神经和肌肉充分放松、温柔,有助于睡眠。
2、 睡觉前喝一杯热牛奶,牛奶中的钙是镇静物质,喝热饮是个好习惯,可以放松身体,牛奶中含有两种催眠物质,一种是L-色氨酸,是促进睡眠中5 -羟色胺合成的原料。 在L-色氨酸的作用下,经常用一杯牛奶使人入睡。
2022-06-22