怀孕4个月失眠可以心态、适量运动、睡觉前喝一杯牛奶。
怀孕4个月期间，如果平时紧张或压力过大，会引起神经功能障碍，容易失眠。在此期间，要尽量保持舒适，适当参加户外运动。因为怀孕4个月后胎儿完全发育形成，胎儿相对固定，流产不容易。这段时间要适当地进行户外运动，在户外散步，保持心情舒畅状态，改善压力大的现象。睡前喝一杯热牛奶可以缓解精神压力，使人入睡。睡觉前可以用热水泡脚，促进血液循环，改善睡眠不良状态。