有焦虑失眠和早起的现象，建议患者在睡觉前避免过度思考。
1.通过冥想、听白噪声等，可以放松大脑，改善睡眠质量。
2.另外，要注意保持睡眠环境安静。睡觉前可以喝热牛奶，洗热水澡，有助于放松身心，提高睡眠质量。
3.如果患者的症状已经很严重，就要按照医生的指示服用抗焦虑药，服用促进睡眠的药。要防止长期睡眠不足导致身体抵抗力下降，引发严重疾病。