总是失眠可以通过以下方法治疗。
1.创造舒适的睡眠环境，限制或禁止午睡，睡觉时可以听轻音乐，有助于缓解失眠症状。
2.物理治疗，如重复经颅磁刺激，可以抑制大脑皮层的兴奋性，加深睡眠深度。
3、饮食调理、长期失眠安排可以吃红枣、莲子、百合等稳定心情的食物。
4.因心理治疗、生活压力、焦虑、抑郁症等原因长期失眠的患者可以去医院接受睡眠认知行为治疗。