以下几种方法可以缓解孕妇8个月的失眠情况：
1.首先，孕妇要学会自我调整，缓解压力，保持积极乐观的态度，经常听轻音乐。
2.第二，经常在户外散步和晒太阳就可以了。还可以做分娩工，可以起到体能训练的作用，容易分散孕妇的注意力，也有助于缓解身体紧张，准备分娩。
3.孕妇睡觉前可以把脚泡在温水里，调整睡得好的姿势。对于失眠严重的孕妇，可以在医生的指导下接受药物治疗。怀孕8个月，增加的子宫使孕妇容易感到疲劳，容易引起睡姿的不适，对分娩的恐惧会造成严重的心理负担，这也是失眠的原因。