喝咖啡会引起失眠，可以通过以下方式缓解：
1.多喝水。多喝水可以促进身体的新陈代谢，促进咖啡因代谢，缓解咖啡引起的失眠。
2.另外，采用有氧运动方式，有助于促进身体的新陈代谢，快速代谢咖啡因，缓解喝咖啡引起的失眠。另外，运动后会感到疲劳，可以睡觉。
3.睡前一杯温牛奶，特别是纯牛奶中含有丰富的色氨酸和Ca，能促进睡眠，有效改善失眠现象。
4.用热水泡脚可以加快全身的血液循环，有助于加快咖啡因从体内排出，缓解喝咖啡的失眠。