失眠要吃什么有助睡眠
2022-06-22
问题描述:(女 , 32岁)最近晚上经常睡不着,会失眠,想问一下失眠要吃什么有助睡眠呢?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
失眠吃以下两种有助于睡眠:
1.含有镁、色氨酸等的食品,镁在体内具有松弛肌肉的作用,因此色氨酸可以与中枢神经结合,起到镇静的作用,因此适当摄入含有镁、色氨酸等的食物有助于改善失眠患者的失眠症状。如果患者能适当吃杏仁、黑芝麻、香蕉、蜂蜜等。
2.如果患者失眠症状严重,可以在医生的指导下服用阿普唑仑、褪黑素受体激动剂、万古霉素等药物进行治疗。一般来说,患者的失眠症状对生活没有严重影响等不必要的情况下,通过服药治疗失眠是不好的。
2022-06-22