喝奶茶失眠可以通过以下几种方法缓解：
1.服用褪黑素、维生素B6片等促进睡眠的药物，由于过量服用兴奋剂或过量服用茶碱药物而无法入睡。
2.睡觉前喝250毫升温牛奶。温牛奶有促进睡眠的作用。牛奶可以中和茶叶中一定的茶碱成分。
3.通过两侧的眉骨和太阳穴按摩等按摩方法，可以有效缓解无法入睡的临床症状和表现。