在大学宿舍失眠怎么办
2022-06-22
问题描述:(女 , 23岁)来到大学已经一段时间了,在宿舍没办法入睡,在家睡得很快,请问在大学宿舍失眠怎么办?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
如果不能在宿舍睡觉,可以使用以下方法。
1.睡觉前喝一杯热牛奶。牛奶对睡眠有好处。首先温暖胃对睡眠有好处。
2、把脚泡在热水里有助于脚底的血液循环。泡脚的最佳时间是睡觉前。效果更好。把水温调节到体温以上。可以先用脚试试水温,避免烫伤。
3.请选择轻音乐。睡觉前听歌对睡眠也有好处。用耳机听歌也能隔绝一些噪音。睡觉前听自己喜欢的音乐是最好的纯音乐,有助于睡眠。
2022-06-22