怀孕中期，总是失眠，睡不着觉。可以制定以下计划：
1.日常生活的调节：培养良好的休息时间，避免过度疲劳和夜晚，保持睡眠环境安静舒适，卧室光线柔和，空气新鲜流动。
2.精神调节：放松心情，避免过度的焦虑、抑郁、紧张、兴奋、愤怒等负面情绪的刺激。
3.音乐疗法：睡觉前选择舒缓的轻音乐，促进睡意，帮助睡眠。
4.饮食结构调整：结合自己的身体状况，适当选择有镇静稳定作用的食物。比如百合银耳莲子汤，晚上睡觉前喝点牛奶。
药物使用：根据自己的临床表现药物。例如、安神停片的药，阴虚内热者选能制造阴晴热、安神停片的药。但是孕期要听医生的建议，不要自己选择药。