怀孕3个月左右失眠可能精神太紧张或不规则。晚上睡觉前1小时左右可以适当喝牛奶、酸奶、蜂蜜等，但不要吃大鱼、肉、食物，也不要喝太多水。每天要保持8~9小时左右的睡眠，早睡早起等，适当延长睡眠时间。另外，干燥火辣的食品要少吃。因为这些食品容易影响个人情感，所以焦虑和失眠症状会加重。可以在户外散步或去公园做瑜伽，可以调节身心，减少浮躁的情绪。