太兴奋导致失眠怎么办
2022-06-22
问题描述:(男 , 38岁)这两天发生了很多好事情,特别兴奋,结果晚上睡不着了,请问,太兴奋导致失眠怎么办?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
过于兴奋导致失眠,可以通过以下方法解决:
1.找一个安静的地方坐下来,做一些积极的呼吸。积极呼吸的核心是专注于自己的呼吸。通过缓慢的深呼吸,你可以将你的思想集中在你的呼吸上,进入和退出这个过程,让你的大脑忘记你的兴奋,从而使你的大脑平静,帮助你入睡。
2.睡觉前,可以静静地看一本小说或者喝一杯热牛奶,用温水泡脚。这些都有助于尽快降低大脑兴奋度,进入睡眠状态。
3.适度的有氧运动可以适当进行,也有助于入睡。
2022-06-22