孕妇五个月失眠怎么办呢
2022-06-22
问题描述:(女 , 29岁)我现在已经怀孕五个月了,最近常常做梦睡不着觉,我想问孕妇五个月失眠怎么办
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
孕妇五个月失眠与个人情绪密切相关,所以在日常生活中可以从以下几个方面改善睡眠质量:
1.日常生活中多做户外体育锻炼,但一定要做安全的动作,比如散步、安全瑜伽等。
2.保持乐观的心情和心态,少吃刺激性食物,多吃新鲜蔬菜和水果。
3.睡前喝一杯温牛奶,因为温牛奶有助于睡眠。
4.保持良好的饮食习惯和生活习惯,如早睡早起,尽量不玩手机,不熬夜,可以有效改善失眠。'
2022-06-22